很早之前就有妹子让我写黄精。

一直是零零散散的、没有系统的写，因为关于黄精的内容，医书上面有，各大直播间也有主播每天都在卖力的宣传，大家想看到这些内容应该不难。

我想自己长时间吃黄精之后，写一点不太一样的更实用的关于黄精的介绍。

今天觉得也是时候了，之间是断断续续的吃黄精，而现在是有意识的在吃黄精，已经快有一年的时间了。

来，先跟大家讲讲，医书上面是怎么说黄精的吧！

中医其实把黄精当成一种补阴的药物，能滋补五脏六腑之阴，认为它能入脾肺肾，能补脾、润肺、益肾！

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用于肺阴虚，脾胃虚弱，体倦乏力，口干食少，内热消渴。

而著名医书《本草纲目》对于黄精的评价真的太高了，高到我真的看了十来遍，还不敢相信，这是出自李时珍的口中。

大家可能不知道，因为我手边的本草纲目真的快翻烂了，李时珍是一个什么样的人呢？他是一个说话很严谨，而且废话不多的人，而他对于黄精这么高的评价，真的是出乎我的意料。

他是怎么说黄精的呢，他说：黄精，味甘，性平，无毒。

黄精九蒸九晒之后，可以用来代替粮食。

黄精补中益气，除风湿。安五脏。久服轻身延年，不感到饥饿。

黄精补五劳七伤，助筋骨，耐寒暑，益脾胃，润心肺。

单单吃九蒸九晒黄精，便可驻颜断食。

黄精补各种气虚，止寒热，填精髓……

黄精既然作为一种食药两用的食材，那么，它做为食材使用，应该怎么吃？作为食材到底有什么作用？什么人群适合吃，什么人群不适合吃呢？

下面，我将会给大家做一些详细的介绍。

一、先说说， 黄精作为一种食养的食材，它有什么作用？

1、黄精可以帮助我们长头发，乌发，使头发顺滑浓密，总之，它对头发很好。

有妹子说，我头发真的很多了，不想在长头发了！

听我一句劝，除了那种基因突变，毛发异常的多毛儿，没有人一个人会嫌自己的头发多。

头发多就是显脸小、显得人气血旺盛、显得人精神状态佳、显贵气……除非你头发多到异形，不然对于百分之九十九点九的人来说，头发都是越多越好的。

2、黄精对睡眠很好！

其实，失眠不管有多复杂，有百分之八十以上的失眠，都是有阴虚的原因。

黄精是补阴的好东西，能补五脏六腑之阴。尤其是滋肾阴。

这个我真的试过的，坚持吃黄精的那几天，睡眠确实比较不错。主要是因为黄精的这个功效，我准备一直坚持吃黄精，把黄精当成日常保养品来用。

3、黄精可以抗衰老。

黄精是入肾、脾、肺的，而九蒸九晒之后，黄精会变得通体乌黑，黑入肾，所以，九蒸九晒之后，黄精的补肾的效果会变得更好。

补肾其实就是很好的抗衰老，你如果想看起来真的比同龄人年轻几岁，那一定要注意补肾。

肾气充足的人，怎么说呢，也不是说没有皱纹，更不是说就一定得很瘦，更不说你就得多白。这些说实话，我减减肥，化化妆，搞个医美都能达到的。

但是，要想要自己肾气充足，通过人工手段短期很难达到的。而且肾气充足的那种年轻感，好像是从每一根头发丝，每一个毛孔里透出来的。这人也许有皱纹，也许有点小肚子，也许会有点晒斑，但给人感觉就是青春洋溢。

因为肾藏精啊，肾气充足，肾精充足的人，就是很饱满，他不垮你知道嘛，饱满的人，肯定会比同龄人显年轻的。

4、黄精可以帮助我们抑制食欲，有助于减肥！

经常吃黄精，我还发现黄精有这么一个好处。

就是在我吃黄精的那段时间，我好像没有那么馋了。

真的，总是控制不住想吃东西的妹子，你平时吃点黄精试试。

为什么黄精可以抑制食欲呢？

因为黄精是补五脏六腑之阴的，而六腑之中，如果人的胃火重，那我们的食欲就会觉得比较的亢奋。

食欲过旺，总是控制不住想吃东西的妹子，一定要注意清胃火。

像黄精、葛根粉这些食物，都是有助于我们来清胃火的。胃火没有那么重了，自然食欲没有这么亢奋了。

所以，道家常用黄精来做辟谷，我们现代人做轻断食的时候，也可以用黄精。一是可以补上轻断食的虚损，二是可以让我们的食欲没有那么旺，确保轻断食的成功。

5、黄精可以美容养颜。

我隐约觉得黄精会有一点美白和丰胸的效果，不过肯定不明显的，太明显的肯定有激素，我也不敢吃。

这点不展开说了，大家可以自行感觉一下。

反正爱美的妹子们，黄精可以当作一种内服美容品来用。跟很多美容液比，它的成份简单，更加安全可靠。

6、黄精可以辅助降三高。

血压高、血糖高、血脂高的人，可以吃点黄精作为保健。

今年过年送长辈，我不准备送牛奶和啤酒了，我准备送点黄精给他们吃，因为长辈们普遍都是三高人群。

二、黄精怎么吃？

最好的黄精的吃法是经过九蒸九晒。

黄精为什么九蒸九晒？

黄精蒸晒炮制工艺最早可追溯到药王孙思邈的《千金翼方》，其载：“九月末掘取根，捡取肥大者，去目熟蒸，微爆干又蒸，暴干，食之如蜜，可停”。

原因一：生黄精中含有粘液质成分，这个成分直接生吃有麻舌感，对于喉咙也有一定刺激，直接食用会有所不适，而经过九蒸九晒的黄精不仅可以去取这个刺激感，并且口感变的更佳。

原因二：新鲜黄精含有大量黄精多糖和水分，皂膏成分，所以相对来说保存时间比较短，经过蒸晒更方便保存。

原因三：黄精九蒸九晒最先是古代修道的那些人最先研究出来的。吸天地之能量，“”阴阳二气”的和合。蒸，是用水，属阴。名山大川中天然的山泉，是自然界中很纯粹的有益的阴，能够滋润。晒，是用日光，属阳。太阳是自然中一切热量、阳气的最根本来源，是最强的阳，大补阳气。

下图是没有经过九蒸九晒处理完全的黄精。

而通体乌黑发亮的，就是经过九蒸九晒处理完全的黄精。

这种纯粹的阴和阳的反复、循环处理，让阴阳二气能够和合、循环，对药材性质的提升，虽然看不见摸不着，分子式也测不出来，但应该是很强大的。我相信它能补到的，是人体那个最根本的精纯先天之气。

九蒸九晒黄精，推荐一天吃两个，一个十克，一天就是二十克。饭前或者饭后一小时，平时可以搭配健脾胃的山药粉或者八珍粉一起吃，可能效果会更好。

三、黄精适合的人群以及不适合的人群。

我是真心建议年纪超过二十一岁的人群，不管男女。你去了解一下黄精吧，你不一定就是要吃，你了解过后觉得适合你，你再去吃，你去了解一下吧，它真的是一种很好的抗衰老的保养品，早吃早预防，如果适合你的话，时间长了，一定能帮你对抗岁月。

适合的人群：

1、有脱发想养头发的人群。

2、想减肥或者想增重的人群。

3、有抗衰老需求的人群。

4、睡眠不好的人群。

5、三高人群。

6、哺乳期妈妈、流产过后的女性、更年期女性等处在人生特殊阶段需要滋补的人群。

7、爱美人群。

不适合人群：

1、十岁以下的小朋友，如果要吃黄精类食材的，请在当地中医的指导下。

2、孕妈妈不吃。

3、黄精属于一种轻补品，跟一般补品相比，尤其是九蒸九晒黄精是比较好消化的，但是脾胃太虚弱的人，吃了黄精消化吸收不了的人群不吃。

4、对黄精这类食材过敏的人群不吃。

四、经期、哺乳期能不能吃黄精？

权威医书记载，黄精性平，味甘，无毒。所以，理论上，经期和哺乳期是可以的，尤其是哺乳期，肾气大亏虚，用黄精是比较适合的。但是各个体质不一样，具体到个人，请根据自己的情况。

五、黄精和黄精丸有什么区别呢？大家应该如何选择？

1、先说很多养生妹关心的味道。

黄精丸要好吃一些，香香甜甜的，炫起来没有负担，如果没有量控制的话，我一天都能吃七八个，当零食吃。

黄精很多姐妹反馈，没有黄精丸好吃。

对口服养生品味道有要求的话，可以选择黄精丸。

2、再说说成份。

黄精就是九蒸九晒纯黄精，别的什么都没有。

而黄精丸，主要是由九蒸九晒黄精和九蒸九晒黑芝麻组成，再佐以枸杞、黑豆、蜂蜜。

对这个黄精纯度有要求的话，可以选择黄精。

3、再说说功效。

两者功效我认为是差不多的，都具有不错的补肾益精的作用。对于功效有要求的妹子，你选哪个都行。

但是个人体质不一样，这其中可能会有细微差别，你也可以都试试，再根据自己的情况选择就行。

现在黄精和黄精丸都有新鲜的现货，是品质很好的武陵山九蒸九晒黄精，感兴趣的妹子可以在我们官网看看。

最后的最后，加我！我怕哪一天我找不到你了，你也找不到我了！